9 makanan anti setres

Stres memang tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Ada 9 cara untuk mengatasi stres diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Almod, Walnut dan Kenari
Almod mengandung vitamin B dan E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan, walnut dan kenari hijau berfungsi membantu menurunkan tekanan darah
2. Aprikot
Aprikot kaya magnesium yang merupakan pereda stres dan bahan alami untuk relaksaksi otot
3. Alpukat
Lemak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat membantu menurunkan tekanan darah

4. Ikan Salmon
Diet tinggi asam lemak omega3 menjaga hormon stres kortisol adrenalin memuncak dan melindungi tubuh dari penyakit jantung
5. Bayam
Kondisi kekurangan magnesium bisa menyebabkan migran dan kelelahan, bayam dapat menyajikan 40% magnesium harian anda
6. Kalkun
Daging kalkun mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memicu pelepasan serotonin, bahan kimia dalam otak untuk perasaan baik. Ini alasan mengapa banyak orang yang mengonsumsi daging kalkun merasa rileks. Memang, L-tryptophan memiliki efek menenangkan.
7. Ubi jalar
Ubi jalar dapat sangat mengurangi stres karena memenuhi keinginan Anda terhadap karbohidrat dan gula saat Anda stres. Ubi jalar mengandung banyak betakaroten, berbagai vitamin, dan serat yang membantu tubuh Anda untuk memroses karbohidrat dalam cara yang lambat.
8. Brokoli, kale, dan sayuran hijau gelap lainnya
Brokoli, kale, dan sayuran hijau gelap lainnya adalah vitamin pembangkit yang membantu menjaga tubuh pada saat stres
9. Jeruk
Sebuah penelitian di Jerman, tepatnya Psychopharmacology menemukan bahwa vitamin C membantu mengurangi stres dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke tingkat normal setelah situasi penuh tekanan. Vitamin C juga terkenal meningkatkan sistem kekebalan tubuh.